Bądź twórcą swojego zdrowia, Bożena Żak-Cyran

Przejmij kontrolę nad własnym zdrowiem!

Pomóż swojemu organizmowi pozbyć się toksyn, obciążeń i blokad emocjonalnych i odzyskaj równowagę w organizmie.
Aby umożliwić organizmowi funkcjonowanie w pełni jego możliwości, konieczne są zmiany!
Książka zawiera propozycje ćwiczeń oraz krótkie przepisy, które pomogą zachować energię życia i dobre samopoczucie.

Z książki dowiesz się między innymi, jak:
• oczyścić jelita,
• poprawić funkcjonowanie wątroby,
• wyostrzyć pamięć i usprawnić mózg,
• odżywiać się zgodnie z biorytmem,
• dobrać ćwiczenia i medytacje dla siebie.

Bożenę poznałam w latach 90., kiedy sama próbowała postawić się na nogi po chorobie nowotworowej. Eksperymentowała, tworzyła przepisy na dania, poznawała kuchnie świata i gotowała na antenie dla słuchaczy trójki. Wiecznie poszukująca i zaangażowana, ani przez moment nie wątpiła, czy idzie właściwą drogą do zdrowia i nowego ŻYCIA. Jest dla mnie osobą wiarygodną, ponieważ wszystko, o czym pisze, sama stosuje na co dzień. A jej najnowsza książka Bądź twórcą swojego zdrowia to propozycja dla każdego, kto poprzez zmianę postawy, stylu życia czy nawyków będzie chciał osiągnąć równowagę i zachować pogodę ducha na długie lata.
Grażyna Dobroń, Program III Polskiego Radia

Jesteś tym, co jesz - ta powszechnie znana prawda zdecydowanie zbyt rzadko znajduje odzwierciedlenie w naszych nawykach żywieniowych. Dzięki książce Bądź twórcą swojego zdrowia nauczysz się dokonywać świadomych wyborów i zrozumiesz, w jaki sposób jedzenie oraz aktywność fizyczna wpływają na twoje zdrowie fizyczne i emocjonalne. Autorka podaje wiele praktycznych wskazówek, a także pyszne przepisy kulinarne. Wszystko razem to znakomita recepta na długowieczność.
Iwona Schymalla, redaktor naczelna Medexpress.pl

Każdy z nas jest połączeniem duszy, ciała i umysłu. Aby być zdrowym, trzeba dbać o wszystkie te aspekty. Dzięki Pani Bożenie, która opiera się na tradycyjnej medycynie chińskiej i ajurwedzie, dowiesz się, co zrobić, by pozbyć się złych nawyków, oczyścić jelita i wątrobę, a także odżywiać się zgodnie z biorytmem dnia oraz pór roku. Pokochasz dietę roślinną, soki i produkty nieprzetworzone. Zadbasz o swoją sferę duchową, wyciszysz się i ukoisz nadszarpnięte nerwy.
Magdalena Napierała, redaktor naczelna czasopisma "Harmonia"

Bożena Żak-Cyran – dietetyczka i dietoterapeutka zajmująca się zdrowym odżywianiem od ponad 20 lat. Autorka ośmiu książek wydanych nakładem wydawnictwa Galaktyka. Organizuje cykliczne kursy „Gotujmy dla zdrowia” i „Jak zwyciężyć raka” – z wykorzystaniem metody z zakresu psychoonkologii Carla Simontona. W swojej pracy opiera się m.in. na zasadach makrobiotyki i chińskim modelu pięciu przemian.

SPIS TREŚCI

wstęp / jesteś drogą do własnego zdrowia

Rozdział 1 / współzależność ciała, umysłu i ducha
Emocjonalne i fizyczne samouzdrawianie
Naukowe dowody wpływu myśli na ciało
Stres a odporność
Praca nad sobą według Ericksona
Nowe struktury myśli i emocji
Potęga medytacji
Zdrowienie
Uwalnianie i odpuszczanie według Davida R. Hawkinsa

Rozdział 2 / zdrowie zaczyna się w jelitach
Jelita jako ważna część układu immunologicznego
Wewnętrzna walka ze szkodliwymi substancjami
Rola kosmków jelitowych
Samooczyszczanie przewodu pokarmowego
Popraw nawyki żywieniowe
Okrężnica opadająca a problemy z kręgosłupem
Mikroflora jelit
Samozatrucie organizmu na skutek zaburzeń jelitowych
Uzdrowienie jelit – wskazówki praktyczne
Oczyszczenie
Lewatywy
Dieta odkwaszająca
Automasaż brzucha
Pasożyty – jak się ich pozbyć?
rozdział 3 / popraw funkcjonowanie swojej wątroby
Kamienie żółciowe w wątrobie – efekt niewłaściwej diety
Rola żółci
Żywność i inne czynniki wpływające na funkcje wątroby
Oczyszczanie wątroby
Płukanie wątroby i woreczka żółciowego
Jakich rezultatów należy się spodziewać?
Dodatkowe uwagi dotyczące płukania wątroby
Brak oczekiwanych rezultatów
Relacje osób, które zastosowały zalecenia

Rozdział 4 / wpływ pożywienia na zdrowie psychiczne i emocjonalne człowieka
Wpływ emocji na ciało człowieka
Trawienie pokarmów, „trawienie” emocji
Świadomość emocjonalna
Uzdrawianie emocji poprzez odżywianie i ruch

Rozdział 5 / uzależnienia a twoje centrum nagrody – dopamina
Siła nawyku

Rozdział 6 / wyostrz pamięć i usprawnij swój mózg poprzez właściwe odżywianie
Badania
Symptomy
Niebezpieczny nadmiar metali w organizmie
Zagrożenie aluminium i rtęcią
Homocysteina – wróg serca i komórek mózgowych
Jak złe tłuszcze działają na mózg
Dobre tłuszcze
Ryby – jeść czy nie jeść
Suplementy z omega-3
Ćwiczenia poznawcze i fizyczne wzmacniają mózg

Rozdział 7 / uczyń z żywności roślinnej podstawę swojego pożywienia
Dieta roślinna ochroną zdrowia
Właściwa kolejność potraw
Ważne zasady lepszego trawienia
Jakich prostych zmian możesz dokonać od razu, aby wzmocnić zdrowie?

Rozdział 8 / odżywianie zgodne z biorytmami
Rytm dnia
Naturalne biorytmy
Znaczenie snu
Problemy ze snem
Przestrzeganie zasad, które ustanowiła Natura

Rozdział 9 / recepta na długowieczność
Tajemnica tkwi w silnej odporności
Odmłodzenie komórek odpornościowych (limfocytów)
Dieta długowieczności
Immunostymulatory

Rozdział 10 / świadome budowanie zdrowia
Zasada 80/20
Zasada łączenia pokarmów
Zasada równowagi termicznej
Zasada sezonowości
Zasada oczyszczania
Zasada równoważenia smaków i kolorów w pożywieniu
Zasada równowagi kwasowo-zasadowej

Rozdział 11 / natto i witamina k2

Rozdział 12 / sokodożywianie
Korzyści z picia soków
Tolerancja soków
Odkwaszające właściwości soków
Jakie składniki zawierają świeże soki?
Chlorofil w profilaktyce i leczeniu chorób
Świeżość soków i sposób ich konsumowania
Soki owocowe i warzywne

Rozdział 13 / ćwiczenia – medytacje i wizualizacje
Technika wzmacniana harmonii umysłu z ciałem i serca z mózgiem
Technika zwalczania stresu i podnoszenia swojej wydajności
Medytacja uważnego jedzenia (do codziennego stosowania)
Medytacja oczyszczająca z negatywnych emocji
Ćwiczenie – opukiwanie skroni
Wizualizacja przywracająca zdrowie według Metody Silvy
Ćwiczenie na pobudzenie energii w ciele oraz budzenie wewnętrznej mocy (wywodzące się m.in. z tradycji Czirokezów)
Ćwiczenie – absorbowanie energii ziemi i słońca
Ćwiczenie – przepływ energii
„Pierwsza pomoc” przy wzburzonych emocjach
Ćwiczenie – łączenie nieba z ziemią
Masaż limfatyczny
Rozciąganie skóry głowy
Trening autogenny według Johannesa Schultza
Techniki uwalniania i odpuszczania

Rozdział 14 / przepisy
Potrawy ze zbóż
Potrawy z natto
Surówki i sałatki
Zupy
Pasty, pasztety, kotlety jarskie
Ciepłe potrawy z warzyw
Dania z makaronu
Sosy
Desery
Napoje
Odżywcze napoje na bazie mleka roślinnego
Dodatki o działaniu leczniczym

spis potraw / bibliografia

Ostrzeżenia

LICZBA STRON: 208
FORMAT: 158 x 240 mm
OPRAWA: miękka
ISBN: 978-83-7579-549-3